ダイエットリバウンドの原因を撃滅するサイト

ダイエットに成功した時今までタップリ付着していた脂肪が減少し、内分泌系の代謝の変化や筋肉の発達。

全身の身体環境が変わって間もないため、まだ痩せた状態に体が慣れていないのであります。

慣れるまでは多少の時間が必要かもしれませんので、極端に増やす必要はありませんが、あまりダイエットモードの食事量では、拒食症のようになってしまっても困ります。

具体的な対策として、まず始めに基礎代謝を低下させないためにも、必ず適度な運動は心掛けてください。

水を１日２リットルを飲んで、体液の循環を良くし、基礎代謝を高めましょう。そして老廃物を排出し気分をリフレッシュするのです。

次に規則正しい生活習慣を保ち、以前のような乱れや暴飲暴食に注意すること。食事は体重や体脂肪の変化を見ながら、200Ｋｃａｌくらいを徐々にアップさせてください。

運動も食事制限もしているのに何故痩せない？

リバウンドは脂肪が増加することですから、一度、体脂肪率を測定されると良いでしょう。

食事や運動に気を付けていれば問題ないと思いますが、女性の場合は生理前、生理中。その他は便秘、塩分の取り過ぎなど、一つ一つ体脂肪率と一緒に確認することが大切です。

リバウンドすると余計重くなる理由とは？

食事制限で過激なダイエットを行った場合、通常筋肉もやせ衰えてしまいます。

筋肉が痩せた状態は、以前よりも基礎代謝が少ない状態、消費カロリーが少ない状態、生きるのに必要なカロリーが以前よりも減っている状態なのです。

その状態でリバウンドすると、たいてい人は以前と同じ量の食事をします。

基礎代謝が少なくなっているにもかかわらず以前と同じ食事の量、同じカロリーを摂取するわけですから、余分なカロリーは余分な脂肪となってたまっていくわけです。

これがリバウンドした後には、以前よりも体重が増えやすくなる理由なのです。

リバウンドとは脂肪だけを増加させてしまいますから、何度も繰り返すことでダイエット以前より体重が増えてしまいます。

運動しないとリバウンドしますか？

運動を行わないダイエット方法は、食事の制限に集中してしまい、筋肉までも衰えてしまう事があります。

筋肉が衰えてしまうと基礎代謝も落ち、消費カロリーが低下して、結果痩せにくい体質になってしまいます。

また体脂肪が減らないのに筋肉が痩せてしまいますと見た目にもきれいなプロポーションとは言えないでしょう。

改善方法として水分、蛋白、野菜などの食品を徐々に増やし、運動を行いながら正常な基礎代謝量まで上げることが肝要です。

ただし、運動はやりすぎると疲れてしまい、他の日常生活にも支障をきたしますし、お腹がすいて食べ過ぎてしまっては本末転倒になりますから、気持ちが良い程度の運動にしておきましょう。

ストレッチやヨガ、ウォーキングがお勧めです。

いつもリバウンドしてしまいますが！？

ダイエットをしてもすぐに体重が戻ってしまう原因として、焦って目の前の結果だけを急いでしまったという事が挙げられます。

短期間で簡単に痩せられるというダイエット方法ばかりに気をとられ、極端な食事制限をしたり、筋肉痛になるほどの運動をしてみては、止め、の繰り返しではありませんか？

それで１～２週間は頑張ってみたものの、それ以上は限界になってしまい、ドカ食いに走りリバウンドをするというサイクルに入っているのかもしれません。

ここはじっくりと落ち着いて、３ヶ月間は持続できるようなダイエットを行ってみてください。

あせらない

あわてない

あきらめない

ダイエットにはこの　「３つのあ」　が重要です。