運動しないとリバウンドしますか？

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

運動を行わないダイエット方法は、食事の制限に集中してしまい、筋肉までも衰えてしまう事があります。

筋肉が衰えてしまうと基礎代謝も落ち、消費カロリーが低下して、結果痩せにくい体質になってしまいます。

また体脂肪が減らないのに筋肉が痩せてしまいますと見た目にもきれいなプロポーションとは言えないでしょう。

改善方法として水分、蛋白、野菜などの食品を徐々に増やし、運動を行いながら正常な基礎代謝量まで上げることが肝要です。

ただし、運動はやりすぎると疲れてしまい、他の日常生活にも支障をきたしますし、お腹がすいて食べ過ぎてしまっては本末転倒になりますから、気持ちが良い程度の運動にしておきましょう。

ストレッチやヨガ、ウォーキングがお勧めです。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？