運動不足もリバウンドの原因

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

運動は、ダイエットに不可欠といわれます。

しかし計算してみると、運動をしても消費カロリーが少なく、だから効果が無いと思い、実践しない。・・・

そんなダイエッターは多いと思います。

ダイエット中の運動そのものでは痩せません。運動の目的は、筋肉が減るのを防ぐためなのです。

ダイエットで食事制限をすると、必ず筋肉が減ってしまいます。 これは非常にもったいない事なのです。

なぜなら、筋肉はたくさんのエネルギーを消費します。 この筋肉が減るという事は基礎代謝が低下し、結果として太りやすく痩せにくい体質に替わってしまいます。

もちろんこの体に栄養を与えれば、すぐにリバウンドするということは当たり前なのです。

リバウンドしにくい体質にするには 「普段の生活に運動を取り入れる」

これは言うまでも無い事ですが、運動を取り入れることにより筋肉の現象を防ぎます。

一番手軽なのはウォーキングです。 1日に8000歩を目安に毎日続けるとリバウンド対策にもなります。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？